english english english

حافظ علي حالتك النفسية والجسدية من الطبيعة

حافظ علي حالتك النفسية والجسدية من الطبيعة

كثير من الناس يعاني من بعض التقلبات المزاجية والتوتر والقلق، قد تؤدي بعض الامراض او العلاجات الي عديد من التغيرات النفسية والتقلبات المزاجية، تؤدي هذه الحالات في كثير من الاحيان الي عديد من قلة الانتاج من الشخص العامل، او قضاء وقت كبير في فهم شئ صغير للشباب اثناء المذاكرة، دائما يشغل باله بما يوتره او يخاف منه وهو توتر او خوف لا بد منه لكي يدفعنا الي العمل او المذاكرة والاجتهاد، ولكن عندما يزيد عن حده يدفع بالشخص الي عدم التركيز، ايضا يجب ان يتمتع الشخص بالحيوية والطاقة لانجاز ما لديه في وقت قصير ولن يتحقق هذا الا بأخذ كمية كافية من النوم العميق والهادئ، كما ان قوة الذاكرة ايضا تعتمد علي النوم العميق حيث ان النوم يعمل علي ترتيب كل ما تعلمه الشخص من اشياء في الذاكرة الدائمة لديه لسهولة استذكارها في ما بعد حين الحاجة، كما ان الخلل ببعض ما قلنا مما سبق قد يخل بأجهزة حيوية في جسم الانسان مثل المناعة فقد تنخفض المناعة نظرا للاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الشخص نفسيا وستصيبه بالصداع ويصبح لدي الشخص شئ مألوف، وفرت لنا الطبيعة عدد من الاطعمة التي اذا اكلناها بتوازن قد تقينا الحالة المزاجية للشخص مما تجعله يندفع الاي الامام بصحة جيدة ونفسية جيدا ونجاح في الحياة.

التوتر

لعلاج التوتر :

اسوء ما قد يقع للشخص نتيجة التقصير في شئ ما او ان لديه مشكلة كبيرة نسبيا ويصعب حلها او اي شئ اخر، فيدفع الشخص الي التوتر وهذا يضعه في قالب جامد من نفسية خالية من المشاعر او تذكر قدر الاخرين مما قد يرد بعصبية في اتفه الاشياء او ان يتعرض الي ان يقول كلام لا يجب ان يقال في وجه اي احد مما يولد حالة من الغضب والشعور بالالم النفسي الزائد نتيجة ما يحدث من خروج نفسه عن السيطرة، ولعلاج حالات التوتر المختلفة يجب تناول بذور عباد الشمس والذي يعرف في بعض البلاد العربية بأسم (اللب السوري)، تحتوي هذه البذور علي حمض الفوليك حيث ان وظيفته في الجسم هي مساعدة المخ علي انتاج هرمون الدوبامين المسمي بهرمون السعادة، ويجب ان يتم تناوله بين الوجبات بكميات قليلة فقط حتي انتهاء نوبة التوتر ومن ثم يمكن اكله علي فترات متقطعة للوقاية من التوتر.

الكسل والخمول

التغلب علي الكسل والخمول:

من منا لا يحتاج للنشاط لانجاز عمله اليومي سواء كان المجهود في اثناء عمله اليومي عضلي او عقلي، كثير من الاحيان يتطلب الجسم راحة قد لا نحصل عليها وهنا سيكون سبب الكسل والخمول من قلة وقت الراحة وهنا يجب ان تأخذ وقت راحتك كاملا، ومن ثم اذا كنت تشعر بكسل فأنت في حاجة الي وجبة افطار تحتوي علي بروتين ودهون حيث يحتوي عليها اللوز والبيض والعيش الكامل، فيعمل اللوز علي تحسين مستويات الطاقة في الجسم والبيض والخبز الكامل يعطيك الطاقة اللازمة التي ستحتاجها طوال اليوم.

الارق

لعلاج الارق:

الارق قد يؤدي الي التوتر والغضب واضطراب الحالة النفسية وتقل عدد ساعات النوم مؤديا الي جسد خامل وشخص كسول، لعلاج الارق  جيب ان لا تفكر قبل الذهاب الي النوم، تعلم ان لا تدخل الي السرير بعد مجهود فقط توجه الي غرفتك واطفئ النور واهدأ ومن ثم ابدأ في النوم اذا لم تتمكن من النوم يمكنك شرب كوب من اللبن الدافئ حيث ان اللبن الدافئ مهدئ معروف، والموز الذي يحتوي علي فيتامين ب6 حيث يقوم هذا الفيتامين بتنظيم ساعات النوم يجب اكل ثمرة واحدة قبل النوم، وكل ما ذكر يحفز هرمون السيروتونين وهو ما يجعلك تنام.

مرض-الزهايمر

لحماية الذاكرة والوقاية من الزهايمر:

الذاكرة هي الهوية الادمية للشخص الحي، فهي ما يختزن فيه ذكراه الجميلة لذكري او هدية له من والديه ليتذكر الايام الجميلة التي قضاها مع اصدقائه في عديد من الاماكن في كل يوم وساعة قضاها في اي مكان، لذا للحفاظ عليها والوقاية من خطر الزهايمر حافظ علي تناول الاسماك وزيت الزيتون لاحتوائهما علي اوميجا 3 المضاد للاكسدة كما ان لهم دور كبير في الوقاية من مرض الزهايمر والالتهابات وامراض الشرايين وضغط الدم.

الفلفل الحار

للتخلص من الدهون:

ان التوتر يؤدي الي السهر والسهر يؤدي الي دهون زائدة لا يحتاجها الجسم، ويصاحب الدهون زيادة في الكوليسترول المسبب لامراض الشرايين والضغط المعروفة وللوقاية منها يجب التخلص من الدهون المترتبة علي السهر والتوتر بتناول الفلفل الحار حيث يحتوي الفلفل الحار علي مادة الكابسييسين والتي تزيد من التمثيل الغذائي للجسم، وفول الصويا لاحتوائه علي مواد تنظم نسبة الدهون في الجسم، كما ان الشاي الاخضر يزيد سرعة التمثيل الغذائية.

مناعة الجسم

لتقوية جهاز المناعة:

جهاز المناعة من الاجهزة الحيوية المهمة في الجسم حيث انه مثل وزارة الدفاع ضد الامراض اليومية التي تقابله، وبعض العوامل مثل الارق حيث ان قلة النوم تضعف جهاز المناعة، ولتقوية جهاز المناعة يجب ان يحتوي طعامك اليومي علي الكنتلوب والبرتقال والليمون لاحتوائهم علي فيتامين سي، والبروكلي لاحتوائه علي مواد مضادة للاكسدة، والكابوريا والقواقع حيث انها غنية بالزنك والمعادن التي تعمل علي تقوية جهاز المناعة.

الصداع

الصداع:

العرض الاكثر اصابة للانسان طوال حياته، حيث ان الصداع قد يكون العرض المشترك بين عديد من الامراض ولكن السبب الاساسي لحدوث الصداع هو الاجهاد الكثير للعين او قلة الراحة للشخص العامل او العصبية والتوتر، ولتفادي الصداع يجب تناول التونة واللوبيا بانتظام حيث ان اللوبيا غنية بالبروتين والالياف ومواد لتنظيم السكر في الدم ولاحتواء التونة علي الاوميجا 3 التي تعوق الالتهابات المسببة للصداع النصفي.

حالتك النفسية قد تكون المؤثر الرئيسي في حالتك الجسدية لهذا يجب ان تتحكم في حالتك النفسية، كما انه بالتحكم يمكنك الوصول لأعلي درجات التركيز والانجاز في العمل او المذاكرة لتصل الي النجاح، اي شئ يحتاج الي حالة نفسية جيدة للابداع فيها حتي وان كانت هواية او عمل او اي شئ، ولذلك فيمكن ان تتحكم في حالتك النفسية لتصل لاعلي درجات السعادة بأنجاز الاعمال او النجاح، او ان تتحكم الحالة النفسية بك مؤثرةً عليك بشكل سلبي لكي تقودك الي الفشل والاكتئاب والاستسلام لها، العلاج في هذه الحالة لا يعتمد فقط علي الاكلات وانما تعمل الاكلات كأنها عوامل مساعدة في حربك علي الحالة النفسية السيئة وترفع من تسليحك ومستوي الحرب وتجعلها سهلة في حال عدم اليأس او الانسحاب.

اترك تعليق

يجب ان تكون مسجل لتتمكن من التعليق
  • BP Monitor 1
  • BP Monitor 3
  • BP Monitor 2
  • BP Monitor 4

تابعونا على تويتر

Affiliate Login

Forgot Password
Affiliate Signup

تابعونا على الفيس بوك

Dating, love and more
english arabic russia