english english english

علاج النحافة

علاج النحافة

خطر-الحبوب

أعراض النحافة و العلاج النحافة أو نقص الوزن هي شرط في الشخص الذي يكون وزنة أقل من الوزن الطبيعي المطلوب ، هذا يمكن تحديدها استنادا إلى مؤشر كتلة الجسم BMI أو الشخص الذي يحسب على أساس له أو عن طريق نسبة الوزن و الطول ، أحد الأعراض الرئيسية ركاكة هو مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 ، و إلى جانب هذه الأعراض ركاكة أخرى ستشمل ، ضعف القدرة على التحمل ، و توقف الدورة الشهرية لدى النساء ، و زيادة التعرض للالتهابات و التعب الشديد و الضعف الهزلي للجسد ، حدوث السل ، و أمراض الجهاز التنفسي و اضطرابات الدورة الدموية ، و الالتهاب الرئوي و الحمى و التهاب الكلية ليس من غير المألوف في الأفراد ناقصي الوزن و كذلك جزءا من الأعراض ركاكة ، ضعف الجهاز المناعي لهم يجعلهم عرضة لمجموعة متنوعة من المضاعفات الصحية .

و تتراوح أسباب النحافة من قدر كبير من النشاط البدني و سوء التغذية و الأمراض إلى اسباب فقدان الشهية ، بعض الأفراد يعانون من سوء التغذية أو لا تتبع النظام الغذائي الصحيح و ربما في نهاية المطاف فقدان الكثير من الوزن ، قد تكون حالات أخرى يرجع لشخص الانخراط في النشاط البدني المفرط مثل ساعات طويلة من سوء التغذية ، في حالات أخرى يمكن لمزيج من سوء التغذية و النشاط البدني يؤدي إلى هذه الحالة اي انه مع سوء التغذية يبذل مجهود فوق طاقتة و لا يتحملة الجسد فيبداء في حرق سعرات حرارية اضافية تجعل الجسد يبداء في فقدان الوزن ، ودعا الغدة الدرقية فرط نشاط يمكن أيضا أن يسبب هذه المشكلة ، اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية و الشره المرضي يمكن أيضا أن يسبب النحافة ، المرض مثل السرطان و السل هي أيضا من العوامل المؤثرة ، اضطرابات أخرى مثل الإسهال المزمن و عسر الهضم ، و اضطرابات الكبد ، و وجود الطفيليات و البكتيريا في القناة الهضمية و المعدة ، و يمكن أيضا أن تكون الأسباب ، في بعض الحالات خارجة عن السيطرة ، مثل العوامل الوراثية التي تلعب أيضا دورا هاما .

هناك بعض المخاطر الصحية من نقص الوزن التي يمكن أن تؤثر على الشخص و هذه تشمل نظام المناعة فشلها ، و هشاشة العظام ، و مشاكل في الإنجاب ، و فقر الدم و تساقط الشعر ، ون ظرا لضعف الجهاز المناعي هؤلاء الأفراد هم المرضى في كثير من الأحيان ، لديهم ضعف العظام أو هشاشة العظام ، النساء من نقص الوزن قد يعانون من العقم ، غاية الأشخاص رقيقة أيضا و قد تسبب فقر الدم ، لديهم عدد خلايا الدم الحمراء منخفض جدا و غير قادرة علي الزيادة و النمو بسبب ضعف الجسم و قلة التغذية ، و يلاحظ أيضا فقدان الشعر و ضعفة و حالات تقصف و اسقاط ، آثار أخرى من كونه نقص الوزن هي ضعف العضلات ، و انخفاض ضغط الدم و التأثير الأكثر ضررا هو فشل القلب و حتى الموت ، على الرغم من أن ليست خطيرة كما في غيرها من الآثار ، الأشخاص ناقصي الوزن و ضعاف الجسد أيضا يظهر عليهم التجاعيد المبكرة ، مشاكل النحافة لا ينبغي أن تترك تجاهل أو ترك دون علاج لأنها يمكن أن تكون مثل مشاكل البدناء بشكل مفرط فهي مهددة للحياة .

و يتكون علاج النحافة بشكل رئيسي من النظام الغذائي و ممارسة الرياضة ايضاً ، في بعض الأحيان ، يحتاج المرضى أيضا المشورة خاصة في حالات اضطرابات الأكل و انسداد شهية الطعام ، العلاج هو تحقيق المريض في أقرب وقت ممكن لوزن جسمه العادي ، استعادة العناصر الغذائية أن الجسم يفتقر في وقت سابق ، إعادة بناء الأنسجة و الحفاظ أخيرا BMI الطبيعي أن يكون الشخص قد تمكن من تحقيقها ، و ينبغي أن يكون نظامه الغذائي عالية في السعرات الحرارية ، و اتباع نظام غذائي عالي البروتين تساعد في إعادة بناء كتلة العضلات و الأنسجة و تغذية كرات الدم الحمراء لحماية الجسم من الضعف و مهاجمة الامراض و تقوية المناعة .

الكربوهيدرات ” جيدة ” و الدهون مهمة لزيادة الوزن أيضا ، الفيتامينات و المعادن هي أيضا حيوية ، على الرغم من أن العلاج من نقص الوزن و النظام الغذائي يسيران جنباً إلى جنب ، فمن المهم اتباع نمط غذائي صحيح ، و يجب زيادة السعرات الحرارية تدريجيا و ليس بطريقة مفاجئة ، أكثر من ذلك ، يجب أن يكون لدى المريض الحق في نوع من السعرات الحرارية و ليس السعرات الحرارية من الأطعمة غير الصحية ، زيادة الوزن ثابت لا يمكن الحفاظ عليه بسهولة أكثر من زيادة سريعة في الوزن .

جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي الصحيح ، يجب على الشخص أيضا الانخراط في النوع المناسب من التمارين البدنية التي بناء كتلة العضلات ، زيادة في كتلة العضلات تلقائيا المنبثقة وزن الجسم ، ممارسة الحق في نوع من الوضعيات اليوغا أو المواقف ، و الأدوية العادية و الراحة الكافية هي أيضا مهمة إذا كان أحد يريد لزيادة الوزن .

و من المهم التأكيد على مخاطر كونها نقص الوزن كما تركز المزيد من الاهتمام على زيادة الوزن ، كونها رقيقة و يعتبر كونها أفضل من زيادة الوزن ، و لكن هذا ليس صحيحا .

56548

بعض الاشياء التي تناسبك و تجعلك تنتهي من النحافة سريعاً :

1- الحليب و زيت كبد سمك القد وأشعة الشمس غنية في فيتامين D .

2- الزبادي غني في الكالسيوم، والبنجر، والفجل، والسبانخ والبقدونس غنية في المغنيسيوم. فيتامين B ، ضروري لشهية طبيعية ، و الهضم السليم و امتصاص الأطعمة .

3- البيض و الزبدة و فول الصويا و المكسرات و الحبوب و الحبوب الكاملة غنية في فيتامين B ايضاً .

4- الزيوت النباتية غنية بفيتامين E و الأحماض الدهنية الأساسية و ذات قيمة خاصة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب الوزن .

5- تناول الطعام حول 6 وجبات صغيرة متكررة في يوم واحد .

6- لابد ان تشمل الأطعمة عالية السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، بحيث يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة التي على شكل دهون الجسم ويساعد على زيادة الوزن .

7- ينبغي أن تشمل الأطعمة القلوية (الفواكه و الخضروات) 80٪ من النظام الغذائي و حامض 20٪ تشكيل الأطعمة مثل العدس و الحبوب و الول ايضاً .

8- ينبغي أن تؤخذ الماء قبل نصف ساعة أو 1 ساعة بعد وجبات الطعام .

9- يجب أن تقطع تناول القهوة و الشاي و المشروبات الغازية او تقلل من تناولهم .

اترك تعليق

يجب ان تكون مسجل لتتمكن من التعليق
  • BP Monitor 1
  • BP Monitor 3
  • BP Monitor 2
  • BP Monitor 4

تابعونا على تويتر

Affiliate Login

Forgot Password
Affiliate Signup

تابعونا على الفيس بوك

Dating, love and more
english arabic russia