english english english

3- كيف احمي نفسي من الامراض

3- كيف احمي نفسي من الامراض

هناك عدد كبير من العوامل التي ظهرت في حياتنا وادت الي اصابتنا بالامراض الخطيرة، ولكي نتجب الاصابة بهذه الامراض يجب علينا التركيز جيدا في ما نفعله من عادات خاطئة، مثل الاطعمة الجاهزة، هذه الاطعمة تؤدي الي امراض خطرة جدا كالتوتر والقلق مما يسبب ارتفاع ضغط الدم، زيادة الكوليسترول في الدم، الارق و امراض القلب، وكل هذا فقط من عادة الاكل السيئة كالاكلات الجاهزة، فالاتجاه الي الاطعمة الطبيعية النباتية والعصائر الطازجة الطبيعية وشرب المياه قليلة الصديوم لتعويض السوائل، وقليلة الصديوم لكي لا تخزن الماء بالجسم، وقد تكون بعض الامراض كالامراض القلبية والعصبية تعتمد علي عدم التصالح مع النفس مما يولد الاكتئاب والذي يؤدي في حالات متقدمة الي ارتفاع ضغط الدم وبعض امراض القلب، ولذلك ينصح كبار الاطباء بجلسات التامل والاسترخاء مما يخفض نسب الكوليسترول في الدم. الان لنتعرف علي كيف احمي نفسي من الامراض بأبسط الطرق

PHTA-00010466-001

ما هي ابسط الطرق التي يمكنك بها ان تحمي بها قلبك؟

الابتعاد الكامل عن الوجبات السريعة لما بها من دهون قد تسبب علي المدي البعيد تصلب الشرايين، البعد عن الكسل وممارسة الرياضة بصفة مستمرة، الابتعاد عن التدخين ابتعاد تام، الحفاظ علي الوزن الصحي، تجنب التوتر والتعصب حيث انها سبب اساسي في الازمات القلبية، النوم الجيد، الاسترخاء، المتابعة بالتحاليل والكشف الدوري للجسم بصفة مستمرة لعلاج اي امراض في بدايته والحفاظ علي القلب، النوم الجيد عدد سعات كافية لا تزيد عن 7 ساعات يوميا باليل وعدم السهر.

الكبد

ما هي ابسط الطرق التي يمكنك بها ان تحمي كبدك؟

شرب حوالي 8 – 10 اكواب ماء في اليوم حيث تعمل الماء علي اذابة سموم الكبد والتخصل منها عن طريق الكليتين، ينصح باليمون حيث ان الليمون يمنع الاكسدة كما يمكنك اضافة الزنجبيل، تناول الوجبات بأنتظام واتزان في الفترات بينها وتوازن في عناصر الغذاء المهمة، الخضراوات الصليبية كالبروكلي والملفوف حيث تحتوي علي  الغلوكوسينولات والغلوكارات، العصائر الطازجة والتي تحتوي علي الفيتامينات الهامة للجسم،

الكلية

ما هي ابسط الطرق التي يمكنك بها ان تحمي كليتك؟

اول ما يجب عليك فعله هو شرب الماء بكميات كبيرة جدا، ولكي تتجنب نسيان هذه العادة يجب ان تظل معك زجاجة المياه اينما ذهب داخل البيت او في العمل او في السيارة، تقليل كمية الملح المستخدمة في الاكل، الابتعاد الكامل عن المخللات واكل قطعة مخلل واحدة علي الاكثر مرتين في الاسبوع ويفضل منعها نهائيا، منع الوجبات السريعة قدر الامكان واكل الخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والكنتالوب، الابتعاد عن الطهي في الاواني المصنوعة من الالومنيوم حيث انه وجد في كليتي المرضي نسب كبيرة من الالومنيوم نتيجة طهي الطعام في اواني الالومنيوم، شراء فلاتر المياه حيث ان المياه في الدول العربية تحتوي علي بعض الميكروبات التي اذا وصلت الي الكليتين قد تؤدي الي تلفهم وعدم القيام بوظائفهم الحيوية، شرب مشروبات تحتوي علي الكافيين بطريقة متزنة لانه مدر للبول ولكن بالمقابل يجب ان تشرب ماء نظيف قليل الصديوم لتعويض الكميات المفقودة.

المعدة

ما هي ابسط الطرق التي يمكن بها ان تحمي معدتك؟

المعدة هي بيت الداء لذلك الاهتمام بها وبصحتها هو جزء اساسي للحصول علي صحة جيدة، اهم شئ في كل ما يخص صحة المعدة عدم تناول الاكل الكثير ولا السكريات الكثيرة ولا الاملاح الكثيرة، الجزء الاهم هو الحصول علي كمية كبيرة من الالياف والتي بدورها تعمل ايضا علي وقاية الجسم من امراض القلب وتصلب الشرايين والسكري وضغط الدم والسمنة، شرب كوب كامل من الماء قبل الاكل والمضغ جيدا والتنفس جيدا يقيك عسر الهضم، الاكتفاء بالزبادي في العشاء بعد اكل ثمرة فاكهة مثل التفاح او البطيخ، عدم الاكل بعد الساعة السابعة مساء، استبدال الاطعمة المقلية بالاطعمة المسلوقة والمشوية، تناول المشروبات الغازية مرة واحدة كل اسبوعين ان تم منعها كان افضل لصحة المعدة لما لها من تأثيرات علي جدار المعدة الداخلي وقد ترفع من نسبة حموضة المعدة، تناول السمك بصفة مستمرة حيث انه يحتوي علي البروتين بكمية كبيرة ويفضل مشوي، التقليل من الالبان ومنتجاتها لانها قد تسبب الغازات والاضطرابات في الامعاء، تناول الاطعمة الحارة كالفلفل الاسود والاحمر بطريقة متوازنة وبكميات قليلة لتقيك من الالتهابات لاحتوائها علي مادة الكابسيسين ولتقي معدتك من الاثار الجانبية للادوية.

الرئة

ما هي ابسط الطرق التي يمكن بها ان تحمي رئتيك؟

السبب الاول والاساسي لصحة الرئة هو عدم التدخين والبعد عن المدخنين والشوارع المزدحمة بالسيارات قدر الامكان، عدم التواجد في اماكن بها عدد من المصانع ذات الابخرة السامة، اخذ خافضات الحرارة والعلاجات التي تقلل من خطر الانفلوانزا للوقاية من مضاعفات الانفلوانزا والتي تبدأ بألتهابات رؤية قد تنتهي بالاصابة بالربو، ممارسة الرياضة، التنفس من الانف قدر الامكان وعد التنفس من الفم، اذا كنت تعمل في مصانع الكيماويات يجب عليك ارتداء اقنعة واقية مناسبة للعمل وعدم التهاون في ذلك اطلاقا، شرب المشروبات الدافئة كمشروب الليمون الدافئ ومشروب البرتقال الدافئ للحصول علي كمية مناسبة من فيتامين سي والذي يقي من فيروسات الجهاز التنفسي كالانفلوانزا.

Advice

عادات يجب ان تلتزم بها للحصول علي صحة جيدة:

– الابتعاد الكلي عن الوجبات السريعة.
– الابتعاد عن التدخين.
– شرب المياه كثيرت.
– اشرب كوب من الماء فورا بعد الاستيقاذ.
– تناول ملعقة صغيرة من الجلوتامين قبل النوم للمحافظة علي جدار المعدة والامعاء.
– الاكثار من الليمون والبرتقال لاحتوائم علي كميات كبيرة من فيتامين سئ المنظف للكبد.
– يجب عليك اذا كنت ان تأخذ مكملات غذائية كثيرة ان تبتعد عنها وتحاول تعويضها طبيعيا للحصول علي افضل النتائج.
– الابتعاد عن الاطعمة المغلفة كالرقائق والمياه الغازية والمنتجات التي تحتوي علي مواد حافظة.
– يجب ان تبتعد عن السكريات واكلها بكميات قليلة جدا.
– يجب المشي من نصف ساعة الي ساعة كامة بطريقة منتطمة.
– شرب المشروبات التي تحتوي علي الكافيين بطريقة منتظمة لفترة ويجب التوقف عنها لفترة بسيطة لانها تضر بالجهاز العصبي عند الاكثار منها.
– عدم تناول الفاكهة والماء بعد الطعام مباشرةً، وانما بعد الطعام بنصف ساعة.
– عدم ادخال اي شئ ما عدا الماء الي المعدة بعد الساعة السابعة مساء.
– اكل الاطعمة المشوية والمسلوقة فضلا عن تناول الاطعمة المقلية والجاهزة.
– تناول العصائر الطبيعية دائما قليلة السكر وبكميات كبيرة مع الماء.
– سلاطة الفواكه والخضار هي سبب رئيسي لامداد الجسم بأغلب الفيتامينات والالياف التي يحتاجها.
– التحاليل اللازمة والمتواصلة لاكتشاف الامراض والاورام وعلاجها بأسرع ما يمكن.
– عدم النوم اثناء تشغيل مكيف الهواء حيث انه يضر ضرر بالغ بالعضلات والعظام.
– التوجه الي الطبيب عند الشعور بأي شئ غريب كطفح جلدي او حبوب جلدية او سعال او اي شئ قد يكون غير طبيعي.

اترك تعليق

يجب ان تكون مسجل لتتمكن من التعليق
  • BP Monitor 1
  • BP Monitor 3
  • BP Monitor 2
  • BP Monitor 4

تابعونا على تويتر

Affiliate Login

Forgot Password
Affiliate Signup

تابعونا على الفيس بوك

Dating, love and more
english arabic russia